我从去年开始每天晨跑减肥，早上7点起床，先喝300ml温水，然后穿跑鞋出门。采用间歇跑法：快跑3分钟、慢走1分钟，重复5组，全程30分钟。搭配饮食控制，每餐减少100g米饭，增加200g蔬菜。一周4次跑步，2个月后体重从72kg降到67kg，腰围小了6cm。注意事项是饭后至少等1小时再跑，避免空腹；如果关节不舒服就改走路。坚持时我记录每公里配速，逐步从6分半降到5分40。朋友问我方法，我都说量力而行，别突然加量。

我2021年参加高考，目标是清华大学计算机系。那年我总分685分，超过一本线120多分，最终被录取。回想起来，最关键的是2020年教育部推出的新高考改革，在部分省份取消文理分科，增加选考科目组合。我当时选了物理+化学+生物，避开竞争激烈的政史地。备考时每天刷题到凌晨，数学压轴题反复练了50套卷子。最终分数出来那天，家里人高兴得合不拢嘴。现在想想，如果没赶上那次选科调整，可能去不了清北。毕业后我进入字节跳动，起薪28万年包。